Статья о том, какие упражнения должны входить в хорошую тренировку по системе кросс-тренинг, а также о преимуществах этого вида тренировок. В статье описаны упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки, упражнения на гибкость, скорость, ловкость и баланс. Также описаны преимущества кросс-тренинга, такие как избежание однообразия в занятиях, более высокий уровень эффективности занятий, комплексное действие на все тело, снижение риска получения травм и повышение спортивных навыков, ловкости и баланса.